Il sonno è una delle basi fondamentali per il benessere e le prestazioni sportive. Studi scientifici dimostrano che una cattiva qualità del sonno può influenzare negativamente forza, resistenza e capacità…
Il Problema: Luca e la sua lotta contro la "nebbia mentale" Luca è un giovane atleta amatoriale, appassionato di triathlon. Dedica ore ogni settimana ad allenarsi duramente, dividendo il suo…
L’alimentazione e l’idratazione sono componenti essenziali per chi pratica sport di endurance, come la corsa di lunga durata, il ciclismo o il nuoto. Mantenere un corretto equilibrio di nutrienti e…
Spesso, chi pratica sport si sente spinto a seguire diete rigide per migliorare le proprie prestazioni. Tuttavia, una dieta troppo restrittiva può in realtà limitare la performance, il recupero e…
Introduzione Per chi è alla ricerca di una crescita muscolare efficace, non basta l’allenamento: anche la nutrizione gioca un ruolo fondamentale. La combinazione di proteine e carboidrati permette di massimizzare…
Quando si parla di nutrizione per gli atleti, i carboidrati e le proteine tendono a rubare la scena. Tuttavia, i grassi sani giocano un ruolo altrettanto fondamentale nella dieta di…
Concludiamo questo breve ciclo di presentazione dei nutrienti con i sali minerali. Sono delle sostanze inorganiche, che non apportano calorie, ma svolgono un ruolo importante nell'organismo sia come costituenti delle…
Tempo di lettura: 4 minuti Altri elementi fondamentali per la nostra dieta sono i micronutrienti. Spesso poco considerati, sono importanti tanto quanto i macronutrienti ed è dunque necessario che ogni…
Molto spesso sentiamo parlare di bilanciamento dei macronutrienti, di proporzione dei macronutrienti, di qualità dei macronutrienti. Tuttavia la maggior parte delle persone, pur sapendo quali sono i macronutrienti non sa…
Ciao amici, oggi parleremo di una dieta che è stata interamente sviluppata in Italia dal dott. Castaldo: la dieta oloproteica ® . Prima di tutto, occorre specificare necessariamente che è…