Segui perfettamente la dieta per settimane, poi molli tutto e ti senti in colpa? Non è mancanza di volontà: è un meccanismo psicologico molto preciso. La storia vera di Tommaso lo dimostra.
Qualche giorno fa, una mia paziente mi ha scritto un messaggio breve ma diretto: “Simone, non ce la faccio più. Seguo tutto, ma non vedo risultati e mi sto demoralizzando.”…
Molti sportivi si allenano duramente, seguono programmi impegnativi e passano ore a sudare in palestra o in campo. Eppure, nonostante l’impegno, i risultati faticano ad arrivare. La causa? Spesso non…
Affrontare un test fisico, che si tratti di una selezione militare, un concorso pubblico o una prova sportiva, non è solo una questione di allenamento: l’alimentazione nei giorni precedenti e…
Luca è un runner amatoriale come tanti.Ogni anno, dopo la pausa estiva, ricominciava a correre come un matto, pensando che bastasse “spingere di più” per tornare in forma.Allenamenti doppi, sveglia…
Jannik Sinner ha appena riscritto la storia del tennis italiano vincendo Wimbledon. Dietro una vittoria così non ci sono segreti magici: c’è una strategia nutrizionale precisa, costruita per sostenere ogni…
Allenarsi durante l’estate presenta sfide significative: aumento della temperatura corporea, disidratazione e riduzione delle performance. Tuttavia, adottando strategie nutrizionali e di idratazione mirate, è possibile mantenere elevati livelli di prestazione…
Ti sei mai chiesto perché alcuni atleti riescono a mantenere alte prestazioni anche in condizioni climatiche estreme, mentre altri soffrono di cali di energia e crampi muscolari?" Se sei un…
💡 Sei attento alla tua alimentazione, segui un piano nutrizionale bilanciato, ma nonostante tutto soffri di gonfiore, crampi o disturbi digestivi durante l’allenamento? Questo potrebbe dipendere da un’elevata assunzione di…
Chi pratica sport di potenza sa bene che l’allenamento da solo non basta per aumentare la forza muscolare. Se non forniamo al nostro corpo i giusti nutrienti, rischiamo di non…