Ci sono sportivi che cambiano scheda, aumentano il volume, aggiungono dettagli, inseguono il protocollo perfetto.Eppure continuano a sentirsi stanchi, svuotati o poco brillanti. Quando succede, spesso il primo sospetto cade…
Negli ultimi anni è successo una cosa molto chiara:sempre più persone, appena avvertono gonfiore, pesantezza o digestione difficile, pensano subito di avere un’intolleranza alimentare. Capisco perché succede.Quando hai sintomi fastidiosi…
Uno degli errori più comuni di chi si allena la sera è questo:pensa che il problema sia solo cosa mangiare prima dell’allenamento. In realtà, molto spesso, il problema comincia parecchie…
Ci sono temi che nel mondo running tornano sempre.Uno di questi è la corsa a digiuno. C’è chi la vive come una scelta intelligente.C’è chi la considera una follia.E poi…
Scopri come gestire Pasqua se ti alleni senza rovinare i risultati. Errori comuni, strategie pratiche e consigli per mantenere energia e performance anche durante le feste.
Segui perfettamente la dieta per settimane, poi molli tutto e ti senti in colpa? Non è mancanza di volontà: è un meccanismo psicologico molto preciso. La storia vera di Tommaso lo dimostra.
Qualche giorno fa, una mia paziente mi ha scritto un messaggio breve ma diretto: “Simone, non ce la faccio più. Seguo tutto, ma non vedo risultati e mi sto demoralizzando.”…
Molti sportivi si allenano duramente, seguono programmi impegnativi e passano ore a sudare in palestra o in campo. Eppure, nonostante l’impegno, i risultati faticano ad arrivare. La causa? Spesso non…
Affrontare un test fisico, che si tratti di una selezione militare, un concorso pubblico o una prova sportiva, non è solo una questione di allenamento: l’alimentazione nei giorni precedenti e…
Luca è un runner amatoriale come tanti.Ogni anno, dopo la pausa estiva, ricominciava a correre come un matto, pensando che bastasse “spingere di più” per tornare in forma.Allenamenti doppi, sveglia…