Come gestire Pasqua se ti alleni (senza mandare all’aria i risultati)
Scopri come gestire Pasqua se ti alleni senza rovinare i risultati. Errori comuni, strategie pratiche e consigli per mantenere energia e performance anche durante le feste.
Perché non riesci a seguire la dieta (anche quando stai andando benissimo): la storia reale di Tommaso ti spiega cosa succede davvero
Segui perfettamente la dieta per settimane, poi molli tutto e ti senti in colpa? Non è mancanza di volontà: è un meccanismo psicologico molto preciso. La storia vera di Tommaso lo dimostra.
Motivazione e risultati: come allenare la mente quando la voglia svanisce
Qualche giorno fa, una mia paziente mi ha scritto un messaggio breve ma diretto: “Simone, non ce la faccio più. Seguo tutto, ma non vedo risultati e mi sto demoralizzando.”…
Gli errori più comuni nella nutrizione sportiva (e come evitarli)
Molti sportivi si allenano duramente, seguono programmi impegnativi e passano ore a sudare in palestra o in campo. Eppure, nonostante l’impegno, i risultati faticano ad arrivare. La causa? Spesso non…
Alimentazione per i test fisici: cosa mangiare (e quando) per rendere al massimo
Affrontare un test fisico, che si tratti di una selezione militare, un concorso pubblico o una prova sportiva, non è solo una questione di allenamento: l’alimentazione nei giorni precedenti e…
Come prepararti al meglio alla stagione estiva: l’alimentazione che fa davvero la differenza
Luca è un runner amatoriale come tanti.Ogni anno, dopo la pausa estiva, ricominciava a correre come un matto, pensando che bastasse “spingere di più” per tornare in forma.Allenamenti doppi, sveglia…
Dieta di Sinner: cosa mangia davvero e come puoi applicarlo alla tua preparazione sportiva
Jannik Sinner ha appena riscritto la storia del tennis italiano vincendo Wimbledon. Dietro una vittoria così non ci sono segreti magici: c’è una strategia nutrizionale precisa, costruita per sostenere ogni…
Allenarsi con il caldo: guida scientifica all’alimentazione e idratazione estiva per sportivi
Allenarsi durante l’estate presenta sfide significative: aumento della temperatura corporea, disidratazione e riduzione delle performance. Tuttavia, adottando strategie nutrizionali e di idratazione mirate, è possibile mantenere elevati livelli di prestazione…
L’Importanza della Termoregolazione per Maratoneti e Ciclisti: Come Evitare la Disidratazione e Ottimizzare le Prestazioni
Ti sei mai chiesto perché alcuni atleti riescono a mantenere alte prestazioni anche in condizioni climatiche estreme, mentre altri soffrono di cali di energia e crampi muscolari?" Se sei un…
FODMAP e Performance Sportiva: Come Evitare Disturbi Gastrointestinali e Migliorare i Risultati
💡 Sei attento alla tua alimentazione, segui un piano nutrizionale bilanciato, ma nonostante tutto soffri di gonfiore, crampi o disturbi digestivi durante l’allenamento? Questo potrebbe dipendere da un’elevata assunzione di…